Blog

Kako obvladovati panične napade

V zadnjem času terapevti v Sloveniji opažamo porast klientov, ki se obračajo na nas s simptomatiko anksioznosti, tesnobe in paničnih napadov. Zakaj je temu tako je verjetno jasno. Živimo v času, v katerem se pravila bivanja in udejstvovanja v družbi konstantno spreminjajo, poleg tega pa se pri večini ljudi pojavljajo skrbi glede zaposlitve, prihodnosti našega ekonomskega stanja, zdravja in naših pravic in svoboščin. Vse našteto bistveno vpliva na porast anksioznosti in tesnobe, v nekaterih primerih pa se pri posamezniku zaradi vsega naštetega lahko sproži tudi panični napad.

Več...

Ustvarjalni vmesni prostor možnosti

Razvoj tehnologije in interneta je omogočil precej novih možnosti srečevanja tudi v psihoterapiji. Rada bi predstavila razmislek na temo razvijajočih se psihoterapevtskih srečanj na spletu in pomena vzpostavljanja stika in vmesnega prostora v psihoterapiji.

Več...

Strah pred napakami

Nekateri imajo tako lepe spomine na vrtec, čas brezskrbnega otroštva, jaz pa ob misli na moje obdobje vrtca začutim osamljenost, norčevanje, posmehovanje. Vem, da nisem skoraj nič  govorila, ker me je bilo strah, da bom povedala narobe in se mi bodo smejali. Spomnim se, da sem bila večinoma v kotu, sama. V nižjih razredih osnovne šole sem se trudila, da sem bila še naprej tiha in nevidna. Med poukom nisem spregovorila, sodelovala sem le v svojih mislih, tudi med odmori sem bila raje tiho. Rada pa sem imela pisne naloge, skoraj vedno sem pisala odlično. V višjih razredih pa sem se odločila, da ne bom več samo tiho, zato sem se vpisala na recitacijski krožek, da sem lahko javno nastopala na prireditvah. Spomnim se trenutka pred polno dvorano, ko sem se sprva kar ustrašila moči svojega glasu, potem pa sem začela pridobivati zaupanje vase in premagovati strah pred napakami, strah, kaj bodo rekli drugi.

Več...

Starševska izgorelost

Izgorelost je stanje psihične, fizične in čustvene izčrpanosti, ki ga povzroči dolgotrajen ali ponavljajoč stres. To je stanje, ko nam manjka energije za delo in življenje, ter v katerem se nam zdi, da nimamo več kaj dati. Ker ne nastane čez noč, imamo veliko možnosti, da ga pravočasno prepoznamo in ustavimo ali še bolje preprečimo. Čeprav je najpogosteje  posledica težav v službi, se lahko pojavi tudi na drugih področjih življenja, kot so starševstvo ali partnerski odnosi.

Več...

Težavnost spoprijemanja s spremembami: Razumevanje reakcij in strategij za obvladovanje

Spremembe so neizogiben in hkrati nepogrešljiv del človeškega življenja in družbe; kljub temu pa se pogosto znajdemo v situacijah, ko se z njimi težko spoprijemamo. Zakaj nam spremembe niso všeč in kaj se skriva za našim naravnim nasprotovanjem novostim? V tem prispevku bomo raziskali psihološke, biološke in čustvene razloge za našo nagnjenost k udobju statusa quo, preučili faze odziva na spremembe ter predstavili nekaj korakov za učenje boljšega prilagajanja spreminjajočemu se svetu.
Več...

Genetika in duševno zdravje: povezava, ki je ne smemo spregledati

Duševno zdravje je zapleten koncept, na katerega vpliva širok spekter dejavnikov in se skozi potek življenja lahko spreminja. Razvoj duševnih motenj je tako najpogosteje posledica kombinacije bioloških, okoljskih, psiholoških in genetskih dejavnikov. Čeprav kot sprožilec razvoja težav v duševnem zdravju pogosto prepoznamo okoljske faktorje, kot so travmatični dogodki, vzgoja, stres itd., je pomembno razumeti tudi genetske predispozicije, ki predstavljajo tako imenovane dejavnike tveganja za razvoj duševnih motenj.
Več...

Več kot rokovnik - Sočutje do sebe

Spoštovani bralci,

z veseljem sporočamo, da smo skupaj z ravnateljico in izkušeno psihoterapevtko, Vesno Lujinović, ustvarili novi rokovnik, ki bo podpiral vas in vaše počutje.
Več...

Obsesivno-kompulzivna osebnostna motnja ali o najbolj pridnih

Naša kultura zelo ceni razumne, zanesljive, delovne ljudi, ki svoje obveznosti postavljajo pred želje, z eno besedo: pridne. Kaj bi lahko bilo s tem narobe?

Obsesivno-kompulzivne osebnostne motnje (OKOM) ne smemo zamenjevati z obsesivno-kompulzivno motnjo (OKM). Tako pri OKM kot OKOM so lahko prisotne vsiljive misli in prisilna dejanja.

Več...

Odvisnost od alkohola

Odvisnost od alkohola je bolezen celotne družine, ki pusti posledice predvsem na otrocih. V družini pogosto pride do zamenjave vlog in otroci začnejo skrbeti za svoje odvisne starše, namesto da bi starši skrbeli za svoje otroke. Osebe, ki izhajajo iz družin, v katerih je bila prisotna bolezen odvisnosti, so veliko bolj ranljive od tistih, ki so se rodili v zdravih družinah. V večji nevarnosti so, da postanejo tudi sami odvisni od alkohola, pa tudi, da skozi življenje konstantno prevzemajo skrbstveno vlogo ali postavljajo potrebe drugih pred svoje lastne. Pogosto pa imajo ljudje šele kot odrasli to možnost, da pozdravijo, skozi proces psihoterapije, svoje rane iz otroštva.
Več...

Pridružene odvisnosti

Zloraba substanc in odvisnost se redko pojavita v vakuumu. Današnji odvisnik se sooča s številnimi težavami, ki lahko obstajajo sočasno in ogrožajo okrevanje. Soobstoječe odvisnosti/kompulzivno vedenje – droge in alkohol, patološko hazardiranje, spolnost, hrana, delo, internet in video igre – lahko postanejo kronične in progresivne, če jih ne identificiramo in ne zdravimo. Mnoge od teh zasvojenosti ne obstajajo le hkrati, ampak se medsebojno prepletajo, se krepijo in zlivajo ter tako postanejo del sindroma, znanega kot interakcija odvisnosti.
Več...