Blog

Telesni simptomi anksioznosti: razbijanje srca, pomanjkanje zraka, omotica

Anksioznost se pogosto najprej pokaže v telesu. Šele kasneje morda opazimo, da smo bili zaskrbljeni, prestrašeni ali napeti. Veliko ljudi najprej začuti telesne simptome: razbijanje srca, pritisk v prsih, plitko dihanje, občutek pomanjkanja zraka, omotico, tresenje, potenje, slabost, napetost v mišicah ali cmok v grlu.

Prav zato je anksioznost lahko tako strašljiva. Ker se ne zdi kot "samo skrb", ampak kot nekaj telesnega. Človek se lahko ustraši, da je z njim nekaj narobe, da doživlja srčni infarkt, da bo omedlel, izgubil nadzor ali da se dogaja nekaj nevarnega.

Vendar telesni simptomi anksioznosti ne pomenijo, da je telo v nevarnosti. Nakazujejo, da je telo v stanju pripravljenosti.

Več...

Začarani krog tesnobe: kako misli, telo in vedenje hranijo anksioznost

Za tesnobo se pogosto zdi, da se pojavi kar naenkrat. V enem trenutku smo še razmeroma mirni, v naslednjem pa začutimo nemir, napetost, razbijanje srca, težo v prsih ali naval skrbi. Včasih je jasno, kaj jo je sprožilo, včasih pa se zdi, kot da je prišla od nikoder.

V vedenjsko-kognitivni terapiji se tesnobe ne smatra samo kot občutek. Razumemo jo kot začarani krog, v katerem se med seboj povezujejo sprožilci, misli, telesni odzivi, čustva in vedenje.

Prav razumevanje tega kroga je pogosto prvi korak k temu, da lahko začnemo tesnobo bolje obvladovati.

Več...

Kaj je anksioznost in kdaj postane težava?

Anksioznost oziroma tesnoba je normalen del življenja. Občutimo jo lahko pred pomembnim sestankom, izpitom, zdravniškim pregledom, javnim nastopom, težkim pogovorom ali ob večjih življenjskih spremembah. V takšnih trenutkih nas lahko spremljajo nemir, napetost, pospešeno bitje srca, skrb ali občutek, da se moramo na nekaj pripraviti.

Več...

Ali lahko umetna inteligenca nadomesti psihoterapevta? Kaj zmore in česa ne

Ko nas nekaj muči, je zelo mamljivo odpreti telefon, zapisati svoje misli in v nekaj sekundah dobiti prijeten in razumevajoč odgovor. Umetna inteligenca je stalno na voljo in pogosto uporablja prav tak jezik, kot si ga želimo slišati. Toda prijazen odgovor še ni psihoterapija.

Več...

Obsesivno-kompulzivna motnja: Vse sem preverila. Miru pa še vedno ni bilo.

Spodnja zgodba je anonimiziran zapis terapevtske izkušnje 27-letne Anastasije, ki je dolgo verjela, da je samo zelo natančna, odgovorna in občutljiva. A preverjanje, umivanje, potreba po redu in vsiljive misli so ji začeli jemati vedno več notranjega miru.

To je zgodba o življenju, ki ga začne voditi strah, in o postopnem učenju, da misel ni dejanje, dvom ni dokaz in nelagodje ni nekaj, pred čimer moramo vedno pobegniti.

Več...

Nespečnost: Noči brez spanja, dnevi brez miru

Spodnja zgodba je anonimiziran zapis terapevtske izkušnje 39-letnega Borisa, ki se je po kariernem razočaranju, izgubi službe in občutku negotovosti začel soočati z izrazito nespečnostjo. Noči so postale prostor nemira, dnevi pa boj z izčrpanostjo, strahom in sramom.

Skozi terapevtski proces je začel postopoma razumeti svojo stisko, prepoznavati lastne moči in življenje graditi bolj zavestno.

Več...

Motnje pozornosti: Dolgo smo mislili, da je samo zelo živahen

Spodnja zgodba je anonimiziran zapis izkušnje 40-letne Fani, mame 12-letnega fanta, ki je bil dolgo viden kot zelo živahen, nemiren ali premalo zbran. Šele ob strokovni pomoči je družina začela razumeti, da se za težavami s pozornostjo, šolo in samopodobo skriva ADHD.

To je zgodba o olajšanju, ki ga lahko prinese pravo razumevanje: otrok ni len, nevzgojen ali nemogoč, temveč potrebuje ustrezno podporo.

Več...

Ni več tvojih sivih čolnov

Spodnja zgodba je zapis terapevtske izkušnje osebe, ki se po izgubi ljubljenega človeka sooča s praznino, bolečino in občutkom, da se je domačnost sveta nenadoma razbila. Vsakdanji predmeti, prostori in vonji postanejo nosilci spominov, ki hkrati tolažijo in bolijo.

To ni zgodba o tem, kako izgubo hitro preboleti. Je zgodba o tem, kako v žalovanju preživeti dan za dnem in ob podpori počasi najti trenutke večje notranje stabilnosti.

Več...

Ko se stari vzorci odnosov ponavljajo v sedanjih odnosih

Ali se vam v odnosih vedno znova ponavljajo podobni zapleti, močna čustva ali občutek, da vas drugi ne razumejo? Na transfer osredotočena terapija pomaga raziskati prav te notranje vzorce ter bolje razumeti, kako naše pretekle izkušnje vplivajo na sedanje odnose, doživljanje sebe in drugih.

Več...

Odvisnost me je počasi razgradila

Spodnja zgodba je anonimiziran zapis terapevtske izkušnje 37-letnega Mira, ki je dolgo verjel, da lahko z alkoholom preneha kadarkoli. Šele ko so posledice postale vse bolj očitne, je začel razumeti, da odvisnost ni le vprašanje navade, temveč način bega pred sabo, bolečino in odgovornostjo.

To je zgodba o počasnem razkrajanju, a tudi o začetku ponovnega spoštovanja sebe.

Več...