Blog

Kako občutke krivde preoblikovati v sočutje do sebe?

Se kdaj ujameš v mislih, kot so: »To bi moral/a narediti drugače,«, »To se je zgodilo zaradi mene,« ali »Nisem dovolj dober/a«? Takšne misli nakazujejo na občutek krivde, ki je lahko zelo očiten, lahko pa je potlačen, vendar preko nezavednega še vedno pomembno vpliva na tvoje mišljenje, vedenje, čustvovanje in medosebne odnose.

Več...

Ko misli ne utihnejo: Kako premagati anksioznost vsakdanjega življenja (1. del)

Zgodba matere, ki bije bitko z anksioznostjo

Več...

Ko misli ne utihnejo: Kako premagati anksioznost vsakdanjega življenja (2. del)

V prvem delu smo raziskali, kako se anksioznost odraža v vsakdanjem življenju, kako vpliva na telo in misli ter kateri dejavniki jo lahko sprožijo. Tokrat se bomo osredotočili na praktične strategije za obvladovanje anksioznosti, vključno s tehnikami sproščanja, obvladovanja paničnih napadov ter pomenom strokovne pomoči.

Več...

Si normalen(na)? Razmislek o tem, kdo postavlja meje normalnosti

Se kdaj vprašate, zakaj neko doživljanje, mišljenje ali vedenje v določeni situaciji dojemamo kot bolj in v drugi kot manj normalno? Zakaj se določena prepričanja in vedenja skozi čas spreminjajo in kako se oblikuje naša predstava o tem, kaj je sprejemljivo?

Več...

Kako je biti moški?

Včasih se vprašam, kako je biti moški. Ženske smo lahko zaskrbljene, žalostne, objokane… in še mnogo drugih pridevnikov bi lahko dodala – ampak to nam je dovoljeno. To nam pripada. Smemo si privoščiti trenutke šibkosti, vsaj občasno, vsaj v določenih okoliščinah.

Več...

Od kod izvira samosabotaža? Razumevanje vzorcev, ki nas ovirajo

V prvem delu članka o samosabotaži smo si pogledali, kaj samosabotaža je in kako se kaže v našem delovanju.
V drugem delu članka pa si lahko preberete, kateri so ključni razlogi za razvoj samosabotiranja in kako se lahko le-te osvobodimo.

Več...

Samosabotaža: Zakaj si sami postavljamo ovire na poti do uspeha?

Se kdaj znajdete v situaciji, ko si postavite cilj, potem pa imate občutek, da nikoli ni pravi čas, da bi ga uresničili?
Morda pa vam je bolj poznana situacija, ko zavestno naredite vse, da bi bili uspešni, potem pa vas zaskrbi, kaj bi se s tem za vas spremenilo in naredite nekaj, da do tega uspeha na koncu sploh ne pride?
Takšne izkušnje v nas pogosto vzbudijo zmedenost in frustracijo. Zakaj bi si sploh (namerno) postavljali ovire na poti do tistega, kar si želimo doseči?

Več...

Kako v dolgoročni zvezi ohraniti iskrico? Ljubezen, poželenje in umetnost razdalje

Romantični odnosi so polni vprašanj, ki se včasih zdijo kot velika uganka. Skoraj vse v življenju je postalo enostavnejše, le odnosi ostajajo kompleksni. Zato si pogosto želimo smernic nekoga, ki bi nam pomagal razjasniti njihovo dinamiko.

Več...

Kakšne potrebe imamo in kako jih prepoznati?

Ljudje potrebujemo različne stvari. Lahko gre za kozarec vode, s katerim se odžejamo ali počitek, ki ga potrebujemo po napornem dnevu. Potrebujemo pa tudi izkušnjo, da smo varni, ljubljeni in da so naši odnosi vzajemni. Lahko pa se zgodi, da se svojih potreb niti ne zavedamo. Čutimo le tesnobo in nemir, ki nakazujeta na naše notranje neravnovesje. Kakšne potrebe sploh imamo in ali jih znamo v različnih situacijah prepoznati?

Več...

Kako poskrbeti za svoje potrebe?

Zamislimo si naslednje situacije:

»Zgodilo se je nekaj, kar me je res pretreslo. Potrebovala bi pogovor s prijateljico, ampak je nočem obremenjevati.«
»Slabo sem spal. Potrebujem počitek, vendar nimam časa, ker moram nujno končati nekaj za službo.«
»Danes sem se želela z nekom pogovoriti o svojih občutkih, vendar moj prijatelj ni bil takoj dosegljiv. Razočarana sem in jezna. Zamerim mu. Občutek imam, da ni nikogar, ki bi me razumel.«

Iz opisanih primerov vidimo, da lahko prepoznamo kaj potrebujemo, težava pa morda nastane, ko je svoje potrebe potrebno izraziti in poskrbeti, da jih na ustrezen način zadovoljimo. Kako si lahko pri tem pomagamo?

Več...