Blog

Telesni simptomi anksioznosti: razbijanje srca, pomanjkanje zraka, omotica

Anksioznost se pogosto najprej pokaže v telesu. Šele kasneje morda opazimo, da smo bili zaskrbljeni, prestrašeni ali napeti. Veliko ljudi najprej začuti telesne simptome: razbijanje srca, pritisk v prsih, plitko dihanje, občutek pomanjkanja zraka, omotico, tresenje, potenje, slabost, napetost v mišicah ali cmok v grlu.

Prav zato je anksioznost lahko tako strašljiva. Ker se ne zdi kot "samo skrb", ampak kot nekaj telesnega. Človek se lahko ustraši, da je z njim nekaj narobe, da doživlja srčni infarkt, da bo omedlel, izgubil nadzor ali da se dogaja nekaj nevarnega.

Vendar telesni simptomi anksioznosti ne pomenijo, da je telo v nevarnosti. Nakazujejo, da je telo v stanju pripravljenosti.

Več...

Začarani krog tesnobe: kako misli, telo in vedenje hranijo anksioznost

Za tesnobo se pogosto zdi, da se pojavi kar naenkrat. V enem trenutku smo še razmeroma mirni, v naslednjem pa začutimo nemir, napetost, razbijanje srca, težo v prsih ali naval skrbi. Včasih je jasno, kaj jo je sprožilo, včasih pa se zdi, kot da je prišla od nikoder.

V vedenjsko-kognitivni terapiji se tesnobe ne smatra samo kot občutek. Razumemo jo kot začarani krog, v katerem se med seboj povezujejo sprožilci, misli, telesni odzivi, čustva in vedenje.

Prav razumevanje tega kroga je pogosto prvi korak k temu, da lahko začnemo tesnobo bolje obvladovati.

Več...

Kaj je anksioznost in kdaj postane težava?

Anksioznost oziroma tesnoba je normalen del življenja. Občutimo jo lahko pred pomembnim sestankom, izpitom, zdravniškim pregledom, javnim nastopom, težkim pogovorom ali ob večjih življenjskih spremembah. V takšnih trenutkih nas lahko spremljajo nemir, napetost, pospešeno bitje srca, skrb ali občutek, da se moramo na nekaj pripraviti.

Več...