Blog

Kako poskrbeti za svoje potrebe?

Zamislimo si naslednje situacije:

»Zgodilo se je nekaj, kar me je res pretreslo. Potrebovala bi pogovor s prijateljico, ampak je nočem obremenjevati.«
»Slabo sem spal. Potrebujem počitek, vendar nimam časa, ker moram nujno končati nekaj za službo.«
»Danes sem se želela z nekom pogovoriti o svojih občutkih, vendar moj prijatelj ni bil takoj dosegljiv. Razočarana sem in jezna. Zamerim mu. Občutek imam, da ni nikogar, ki bi me razumel.«

Iz opisanih primerov vidimo, da lahko prepoznamo kaj potrebujemo, težava pa morda nastane, ko je svoje potrebe potrebno izraziti in poskrbeti, da jih na ustrezen način zadovoljimo. Kako si lahko pri tem pomagamo?

Več...

Od otroških sanj do odraslih ciljev: Razvoj želja skozi življenje

Kakšne želje izrekamo ob praznovanju rojstnega dne?
»Naj se ti izpolnijo vse tvoje želje.«
»Živi svoje sanje.«
»Želimo ti vse, kar si sam najbolj želiš.«

Več...

Kako shajati z občutki sramu?

Ko začutimo sram se zdi, kot da se svet ustavi, mi pa smo ujeti v občutku, ki ga je včasih težko opisati. Vemo le, da se ga želimo čimprej znebiti.

Več...

Agresivna zavrtost – zavora, ki mi preprečuje uspeti

"Sogovornik je nesramen do mene. Saj ne, da sem ostala brez besed: sočen odgovor imam na jeziku. A kaj, ko tam tudi ostane. Nekaj v meni mi ohromi usta.
Tako je bilo od nekdaj. In drugi so to seveda opazili. Vedeli so, da me lahko izigravajo, izkoriščajo, jaz pa ne bom storila nič. To dopuščam, ker se ne zmorem upreti, čeprav si tega zelo želim. Za mojim hrbtom govorijo, da sem zategnjena.
Tudi sama vem, da je v meni zavora. Dokaz zanjo je gumb za njen izklop. To je alkohol. Če spijem kozarec vina preveč, zavora popusti. Takrat imam občutek, da bi lahko vsakemu nesramnežu povedala v obraz vse, kar mu gre.
Kdo je zategnil mojo zavoro? Od kod je prišla vame?"

Več...

Kaj mi sporočajo občutki, ki jih doživljam v tišini?

Zvok nas spremlja že iz zadnjih treh mesecev pred rojstvom, saj je otrokov sluh takrat že dovolj razvit, da zaznava zvoke iz materinega telesa in okolja. Novorojenčki po rojstvu prepoznajo glasove in melodije, ki so jih pogosto slišali v maternici. Ponavljajoče govorjenje in petje materi omogoča, da z dojenčkom vzpostavi čustveno vez. Takšna vez pa ne vključuje samo zvokov in besed, temveč tudi tišino. Ta ponuja priložnost za umirjenost, povezanost in temeljno izkušnjo bivanja.
Če pa pogledamo na vsakdanje  situacije in aktualne odnose, pa tišina v nas vzbuja različne občutke in odzive.

Več...

Kako z manj stresa preiti iz počitniškega v delovni ritem

Ob koncu poletnih počitnic se mnogi soočamo z izzivom vrnitve na delo. Vračanje v delovno rutino po obdobju sprostitve lahko sproži občutke žalosti, nostalgije ali celo tesnobe. Zamenjava sproščenega dopustniškega vzdušja za stresno delovno okolje ni vedno enostavna, in prav zato je pomembno, da se na ta prehod dobro pripravimo.

Več...

Medvrstniško nasilje in vloga odraslih

Medvrstniško nasilje, poznano tudi kot bullying, je dolgotrajen problem, ki prizadene otroke po vsem svetu, Slovenija pa pri tem ni izjema. Gre za namerno, ponavljajočo se uporabo fizičnega, psihičnega, spolnega ali materialnega nasilja nad vrstniki, kar lahko vodi do resnih čustvenih in socialnih posledic za vse vpletene. Pogosto se pojavlja v šolskem okolju, kjer so otroci najbolj izpostavljeni vrstnikom.
Statistični podatki kažejo, da je medvrstniško nasilje prisotno v skoraj vseh šolskih okoljih in vsaj 30 % otrok doživi neko obliko nasilja s strani vrstnikov. Število prijavljenih primerov medvrstniškega nasilja narašča, kar je deloma posledica večje ozaveščenosti in pripravljenosti prijaviti takšna dejanja.

Več...

Poletna depresija: Ko sončni dnevi zmračijo počutje

Poletje. Letni čas, ki ga nemalokdo tesno povezuje s časom dopustovanja. Žgoče sonce, prijetno ohlajena pijača, sladoled in vonj po sončni kremi … Misli kar same odplavajo med  bučanje morja in galebje krike. Sliši se popolno, saj, konec koncev, kdo pa ne mara poletja? To je vendarle najlepši čas, poln nepozabnih dogodkov, sproščenosti in zbujanja ob  času, ko je mali kazalec na številčnici že bližje dvanajstici kot osmici.

Več...

Zakaj ne morem reči ne

»O upravljanju s časom vem vse. Vem, kako bi se moral organizirati. Rad imam red.  Pošlihtan sem. A stvari se mi nabirajo, čeprav delam kot nor. Ne dohajam. Preveč je vsega. Žena mi kar naprej  govori, naj že enkrat kakšni službeni nalogi rečem ne. Tudi to vem in prav ima. A ne morem reči ne. Kako sem lahko tako nesposoben?«

Več...