- Po koncu delovnega tedna si rečemo: »Končno je vikend, lahko se naspim. Potrebujem samo nekaj več ur spanca in bom bolje.« Potem pa pride ponedeljek, ko ugotovimo, da smo spali več kot po navadi, vendar smo še vedno utrujeni.
- Končno je čas dopusta, ki smo ga že komaj čakali, saj je občutek, da je vsega preveč, že težko prenašati. Ko pa se iz dopusta vrnemo, pa se zdi, kot da ga ni bilo, saj si nismo odpočili.
Kaj je počitek?
Ob besedi počitek, največkrat pomislimo na spanec, čeprav gre pri tem fenomenu za veliko več. Počitek ni stanje pasivnosti, temveč gre za stanje, ko imamo občutek notranjega ravnovesja. Nastopi takrat, ko so naše potrebe in zunanje okolje v ravnovesju – ko občutimo svobodo, ugodje in sproščenost.Včasih pa to, da si vzamemo počitek od nas zahteva pogum, da lahko odložimo lastna in tuja pričakovanja in se vprašamo: Kaj mi utrujenost sporoča in kakšen počitek sploh potrebujem?
Sedem vrst počitka
1. Telesni počitek
Omogoča, da se naše telo umiri in regenerira. Zagotovimo si ga pasivno (preko spanca) ali aktivno s pomočjo masaže, joge ali telesne vadbe.2. Duševni počitek
Pomaga pri občutku stalne utrujenosti, težavah s pozornostjo, ponavljajočih se vsiljivih mislih ali občutkih tesnobe. Zagotovimo si ga z vnašanjem rutine, upoštevanjem lastnih meja, izražanjem svojih občutkov in misli in z aktivnostmi, ki od nas ne zahtevajo miselnega napora (sestavljanje sestavljanke, risanje, barvanje, delo na vrtu,….)3. Senzorni počitek
Prekomerno izpostavljenost svetlobi, zvoku, ekranom in drugim dražljajem izčrpava naš živčni sistem. Senzorni počitek si zagotovimo z omejevanjem časa, ki ga preživimo pred zasloni (predvsem pred spancem in po tem, ko se zjutraj zbudimo), kratkimi in pogostimi odmori med uporabo zaslonov ali pri izpostavljenosti hrupu in z umikom v tišino ali v zatemnjen prostor.
4. Ustvarjalni počitek
Potreben je predvsem takrat, ko delo od nas zahteva, da imamo nenehno nove ideje, smo kreativni in moramo reševati probleme. Ustvarjalni počitek si lahko zagotovimo z aktivnostmi, ki v nas vzbujajo domišljijo in nas navdušujejo, ponujata pa nam jo tudi opazovanje narave in umetnosti.5. Čustveni počitek
Predstavlja prostor, kjer lahko izrazimo naše doživljanje. Takšen prostor nam ponujajo predvsem nam pomembni medosebni odnosi, v katerih se počutimo varno in sprejeto s tem, kar smo.6. Socialni počitek
Takšna oblika počitka zaradi nenehne izpostavljenosti družbenim omrežjem, kjer se zdi, da moramo biti vedno na voljo, postaja vse bolj pomemben. Socialni počitek si lahko zagotovimo z ohranjanjem pristnih odnosov, umikom iz tistih, ki nas izčrpavajo in s tem, da si damo dovoljenje, da nam ni treba biti vedno na voljo in v družbi drugih.7. Duhovni počitek
Gre za obliko počitka, v katerem začutimo svoj smisel. Lahko si ga zagotovimo z vključevanjem v aktivnosti, ki nam dajejo smisel ali z meditacijo in drugimi rituali.Počitek ni nagrada, ki si jo prislužimo, ko »naredimo dovolj«. Je predpogoj za to, da sploh lahko čutimo, razmišljamo in smo ustvarjalni. Vabim vas, da si date priložnost in se na mesto »kaj moram še narediti«, vprašate: Kaj potrebujem, da si lahko odpočijem in znova povežem s sabo?
Maša Pupaher, mag. psihologije in specializantka psihoanalitične psihoterapije
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kakšne potrebe imamo in kako jih prepoznati?
Kako izbrati najboljšega psihoterapevta zase?
Stres
Vir
7 Vrst počitka: https://www.apa.org/topics/mental-health/seven-rest-types