Vizualizacija

Vizualizacija je ena izmed osnovnih terapevtskih sprostitvenih tehnik, katera učinkovito lajša simptome stresa in nam pomaga pri obvladovanju čustev ter premagovanju drugih osebnostnih izzivov. Je tudi način za doseganje pozitivnih vedenjskih sprememb.

S pomočjo nežnega in ljubečega vodenja, nas vizualizacija pelje v ponovno zavestno sprejemanje in spreminjanje bolečinskih jeder. Z uporabo vizualizacije se v nas kot posamezniku lahko:
    • vzpostavi nova fiziologija,
    • občutimo varnost v lastnem telesu,
    • dosežemo globoko umirjenost, 
    • doživimo izkušnjo ljubečega sprejemanja in razumevanja samega sebe. 

Kako vizualizacija deluje na možgane? (nevroznanost in vizualizacija)

Življenjske izkušnje oblikujejo tudi naše nevronske povezave v možganih. To se zgodi na način, da izkušnje postanejo del nas in vplivajo na to, kako doživljamo sebe, druge, svet okrog nas, kako vzpostavljamo odnose, kako razmišljamo, kako se vedemo. Ker mehanizmi, ki so zadolženi za oblikovanje nevronskih povezav, ne morejo razlikovati med namišljenim dogodkom ali resničnim, ima tehnika "vizualizacije", če je pravilno izvedena, skoraj enak učinek na izgradnjo novih nevronskih poti kot, če bi neko stvar doživeli v realnosti.
Neželene podzavestne vzorce vedenja, ki so nastali na podlagi preteklih izkušenj, lahko preoblikujemo v nove nevronske povezave, ki jih je s pogostim ponavljanjem (vizualizacije), lažje in lažje aktiviramo v prihodnosti. 

Je vizualizacija hipnoza?

Vizualizacija ni hipnoza, niti ne gre za prisilo, da nekaj naredimo na ukaz. Vsak posameznik ima nadzor nad tem, da se vizualizacija odvija na način, ki ustreza njemu in njegovi domišljiji.

Pri kakšnih osebnostnih težavah lahko skupinska psihoterapija z vodeno vizualizacijo pomaga?

    • zmanjševanju tesnobe (strahu..),
    • nezmožnosti uživanja,
    • boljšem soočanju s stresom,
    • izboljšanju samopodobe (telesna, akademska, profesionalna..),
    • regulaciji čustev (žalost, jeza..),
    • odločnosti (lažje sprejemanje odločitev, kot so menjava službe, selitev, novo razmerje..),
    • povezovanju s svojo notranjo resnico,
    • medosebnih odnosih (partnerski, prijateljski, z družinskimi člani),
    • zdravljenju preteklih emocionalnih ran (travme, razočaranja,..),
    • boljšem telesnem počutju (psihosomatske bolezni in simptomi..)
    • tudi če imate težave in ste na njih navajeni, lahko živite bolje,
    • odkrivanju in odpravljanju omejujočih prepričanja(nisem dovolj, si ne zaslužim..).

Psihoterapevtka Marina Louise Rajapakse vabi člane v novo skupino "Srčni pogovori". Vabljeni, da jo za dodatne informacije in prijavo kontaktirate preko gumba "Naročite se na termin" na njenem profilu.



Prenesi eRevijo

Za dobro duševno zdravje; št. 11, marec 2023

Prenesi
Ta stran uporablja piškotke. Več
Strinjam seNe strinjam se